これで気になる太もももスッキリ!おススメダイエット

by suri7821qp

futomomo

部分や痩せは難しいと言われていますよね。
他はスッキリしているのにある部分だけちょっと太めで
どうしても気になると言う場所が誰しも1、2か所はあります。
“太もも”が気になる女性はたくさんいるのではないでしょうか?

それが気になって流行りの服が着られないなんて
もったいないですよね。
急に細くなるのは少し難しいですが、いろいろな方法で
アプローチしていけば成果も期待できますので、
太ももダイエットについてご紹介したいと思います。

運動・ストレッチ

太ももに効果のある運動やストレッチをご紹介しますね。
◇寝ながらエクササイズ
①横向きに寝て手で頭を支えるようなポーズになります。
(休日のお父さんがTVを見るようなポーズです)
②上側になっている片方の足を空に浮かし5秒たったら戻します。
“浮かす戻す”を10回ほど繰り返します。
③向きを変えて同じように横になり、反対側の足も同様に行います。

ゆっくりスクワット

とてもキツイ運動のイメージもありますが、ゆっくり軽く
行ってみましょう。
手を頭の後ろに回して長めに息を吸いながら腰を落とし、
今度は長めに息を吐きながら元に戻ります。
始めはとてもキツイし次の日足がパンパンになりますので、
10回程度で十分です。
慣れれば回数を増やしていきましょう。
勢いよくやらずにあくまでもゆっくり行いましょう。
その他にも普段からエレベーターではなく、階段を利用する、
椅子に座る時は足の間に水を入れたペットボトルや厚めの雑誌など
を挟んだりしてみて下さいね。

マッサージ

太ももにセルライトと呼ばれる老廃物や脂肪が溜まると
太ももが太くなってしまいます。
これを落とすためにマッサージをしましょう。
オイルやクリームなどを使って滑りやすくして行うのがおススメです。
足首から太ももまで往復して撫で上げるように
5分~10分程度行って下さい。
ダイエットは普段から意識して生活するだけでも効果がありますので、
諦めずに根気強く続けるようにしましょう。