これで気になる太もももスッキリ!おススメダイエット

by suri7821qp

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部分や痩せは難しいと言われていますよね。
他はスッキリしているのにある部分だけちょっと太めで
どうしても気になると言う場所が誰しも1、2か所はあります。
“太もも”が気になる女性はたくさんいるのではないでしょうか?

それが気になって流行りの服が着られないなんて
もったいないですよね。
急に細くなるのは少し難しいですが、いろいろな方法で
アプローチしていけば成果も期待できますので、
太ももダイエットについてご紹介したいと思います。

運動・ストレッチ

太ももに効果のある運動やストレッチをご紹介しますね。
◇寝ながらエクササイズ
①横向きに寝て手で頭を支えるようなポーズになります。
(休日のお父さんがTVを見るようなポーズです)
②上側になっている片方の足を空に浮かし5秒たったら戻します。
“浮かす戻す”を10回ほど繰り返します。
③向きを変えて同じように横になり、反対側の足も同様に行います。

ゆっくりスクワット

とてもキツイ運動のイメージもありますが、ゆっくり軽く
行ってみましょう。
手を頭の後ろに回して長めに息を吸いながら腰を落とし、
今度は長めに息を吐きながら元に戻ります。
始めはとてもキツイし次の日足がパンパンになりますので、
10回程度で十分です。
慣れれば回数を増やしていきましょう。
勢いよくやらずにあくまでもゆっくり行いましょう。
その他にも普段からエレベーターではなく、階段を利用する、
椅子に座る時は足の間に水を入れたペットボトルや厚めの雑誌など
を挟んだりしてみて下さいね。

マッサージ

太ももにセルライトと呼ばれる老廃物や脂肪が溜まると
太ももが太くなってしまいます。
これを落とすためにマッサージをしましょう。
オイルやクリームなどを使って滑りやすくして行うのがおススメです。
足首から太ももまで往復して撫で上げるように
5分~10分程度行って下さい。
ダイエットは普段から意識して生活するだけでも効果がありますので、
諦めずに根気強く続けるようにしましょう。


酵素ダイエットで健康的スリムボディも夢じゃない

by suri7821qp

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そろそろダイエットでも始めるかと思い始めて何年も経ってしまった
と言う方はいませんか?
思い立ったが吉日ですがなかなかダイエットをスタートできないのは
ダイエットと言えばツライ、大変、面倒くさいという理由ですよね。
これさえなければすぐにでも始めたいのにと皆さん思っているはずです。

頑張った割には大した成果も出ず、誰にも気づかれないなんて
こんな悲しい事はありませんね。
しかも無理ダイエットしたらお肌がボロボロになってなんだか
不健康になってしまったなんて事にもなりかねません。

そんな苦い経験をお持ちの方は「酵素ダイエット」を試してみて下さい。
酵素ダイエットの効果、方法を含めてご紹介したいと思います。

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは酵素を体に取り入れて痩せやすい体を作るという
ダイエット方法です。
ですから酵素を摂取したから簡単にすぐ痩せると言う類の
ものではありません。
「酵素」とはタンパク質の一つで、私たちの体の中で消化吸収を助ける
「消化酵素」と吸収した栄養素を体作りに活かしてくれる働き
「代謝酵素」の2つがあります。
両方とも私たちが健康でいられるためには欠かせないものですね。
そんな酵素を取り込んで痩せやすい体に変えていくのが酵素ダイエットです。
芸能人やモデルさんの愛飲者も多くいるのも人気の理由ですよ。

酵素のダイエット効果

では酵素の何がダイエットに良い効果を及ぼすのでしょう。
酵素によって消化吸収が良くなり、代謝がアップしてエネルギーを
燃やしやすい体にしてくれます。
そうなれば今まではただ溜まっていた脂肪も燃焼できるようになります。
また、酵素には便秘解消の効果もあるので、腸内環境を良くする事も
ダイエットにつながりますよ。

酵素ダイエット方法

では酵素ダイエットの方法をご紹介します。
酵素ドリンクと呼ばれる飲み物を1食置き換えて飲むだけなんです。
あまりにも簡単で驚いてしまいますよね。
短期間でダイエットしたい方は1週間から1ヵ月くらい続けてみて下さい。

酵素ドリンクは通販サイトなどで簡単に買う事ができ、
酵素ドリンクのメーカーはそれぞれに味などに工夫を凝らしているので、
選ぶ楽しみもありますよ。
成分の中には女性にはうれしいヒアルロン酸やプラセンタを含んでいる
商品もあるので美肌作りにも有効ですね。

酵素ダイエット注意点

もっと短期で痩せたいからと言って、全食酵素ドリンクに
置き換えてしまうなんて事は避けましょう。
具合が悪い時は避けて、体調が戻ったら始めるようにして下さい。
続けているうちに体調が悪くなった場は中断して様子を見たり、
お医者さんに診てもらうようにしましょう。
無理はしないで自分のペースで行うのも大切な事です。

酵素だけにと頼らずにバランスの良い食生活や軽い運動も心掛けましょう。
酵素ダイエットで健康的に痩せて皆で女性らしい美しさを保ちましょう。